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体育中考,有两项我已经选了,还有一项我应该只能在跳远5分,铅球5分...
坐位体前屈和跳绳，前者是可以短时间促成，而跳绳一般是和跳远一起选入。若想拼一拼可以选择坐位体前屈（或跳绳）和跳远；若不想则考虑其他。
二类考试项目（30分）。跳类分为立定跳远，三级蛙跳，一分钟跳绳，投掷类为投掷实心球，推铅球。球类分为足球，篮球，排球。考生在八个项目中任选两项参加考试（每类别最多只能选择一项）。
我给你一个建议吧，你还是选择跳远好了，毕竟铅球需要的是上肢力量而且还得掌握利用身体的平衡性，在短时间里很难做到的，立定跳远的提升空间要大得多。
分）选考项目：第一类：男生50米跑，女生立定跳远；（5分）第二类：足球运球。（5分）三项考试须在半日内完成。（二）时间：初中毕业生体育考试初定于4月中下旬开始分批安排。
睡眠质量不好,有哪些体育运动有改善睡眠质量的效果?
1、首先要多运动哦，这个是我认为提升睡眠质量的最佳路径，平时可以做一些中等强度的有氧运动，比如慢跑、打羽毛球、徒步、游泳、瑜伽等，时间可以控制在每天30分钟到1小时，这样不仅可以增强体质，还可以促使我们进入深层睡眠。
2、太极拳的特点为不单纯是简单的肢体运动，还要求练习者平心静气，思想安定。这一特点决定了练习太极拳有较好的提高睡眠质量的作用。
3、印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。另外，睡前千万不要做有氧运动。
4、但是已经失眠或睡眠质量不高的人就需要判断他的失眠成因。中医上失眠原因有心火旺盛，肝郁，痰热，阴虚，心脾虚，气血虚等，如果是气血虚、阴虚等类型，运动反而会加重失眠。